Обзор рубрик
КАК ЧАСТО ВЫ ОБУЧАЕТЕ, ЧТОБЫ СЖИГАТЬ ЖИР И ЖИТЬ ЖИВОТНО? Изучите наши советы, чтобы узнать, сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы оставаться в тонусе. Как часто вы тренируетесь ? Сколько раз в неделю мы должны тренироваться, зависит в первую очередь от того, какого эффекта мы хотим достичь, и от того, что …
НАИБОЛЕЕ ОБЩИЕ ОШИБКИ В ТЕЧЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ Физическая активность — залог здоровья! Тем не менее, стоит знать, когда и какие виды деятельности предпринять. Вам нужно отказаться от физической активности по поводу постуральных дефектов, астмы, недостаточного веса или остеопороза? Одна из наиболее распространенных ошибок — руководствоваться при выборе формы физической активности или типа упражнения с …
ПИТАТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДАВЛЕНИЕМ КРОВИ Гипертония распознается, когда в трех измерениях, выполняемых в положении сидя после нескольких минут отдыха, с интервалами не менее нескольких дней, значения артериального давления составляют 140/90 мм рт.ст. или более. 1. Если у вас избыточный вес или ожирение, обязательно стремитесь к здоровой массе тела, это принесет …
КАК НАЧАТЬ И БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ Мотивация. Не существует универсальной и эффективной мотивационной техники для всех. Выбор стратегии зависит от ваших предпочтений, типа мотивации и цели, которую вы хотите достичь. Когда у вас есть внутренняя мотивация, вам не нужна внешняя мобилизация, чтобы тренироваться. Вы просто хотите быть физически активным для движения. Если в данный момент …
КАК ДОЛЖЕН СМОТРЕТЬ ВАШУ ДИЕТУ Систематическое и добросовестное выполнение плана диеты не только поможет вам достичь лучшего состояния и фигуры, но также внесет значительный вклад в улучшение самочувствия и здоровья. Прежде всего, хорошо сбалансированная диета. Это добавляет уверенности: ты выглядишь лучше, чувствуешь себя лучше, у тебя много энергии. Мнения диетологов и «привычки питания» …
МОЖЕТЕ СОВМЕСТНО СОВМЕСТИТЬ ТОМАТ С ОГУРЦОМ? Растущая осведомленность потребителей, интерес к качеству продукции, важность для здоровья и биодоступность питательных веществ по-прежнему встречаются с широко распространенными мифами о питании. Среди множества сомнений по поводу правильного питания на пути ищущих часто возникает вопрос: «Вы можете объединить помидор и огурец»? Так как помидоры и огурцы имеют …
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ — ЭТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ. Мода на продукты с высоким содержанием белка постепенно достигает Польши. Сообщения о большом количестве белка можно увидеть в продуктах не только в крупных супермаркетах, но даже в магазинах по соседству. Йогурт все больше становится не «низкокалорийным», а «высокобелковым». Столбец — это не «цельное зерно», а «белок». …
МИФЫ В СПОРТИВНОМ СПОРТЕ 1. МИФ: Вы должны есть много белка Это, наверное, самый распространенный миф. Многие люди едят то количество белка, которое рекомендовано спортсменам, и им не нужно увеличивать количество белка в своем рационе, когда они начинают тренироваться для отдыха. Это особенно относится к спорту на выносливость (например, бег). В этих видах …
Безглютеновая диета — вам нужно знать это Является ли глютен врагом? Для некоторых да. Для других это просто безвредный, недорогой белок. Вот что вам нужно знать об уходе от глютена и почему это может быть отличной возможностью открыть для себя новые блюда. Безглютеновая еда есть везде. Да, даже в Макдональдсе. Отказ от глютена …
КАК Я ЕСТЕСТВЕННО ПОМОГАЮ СОПРОТИВЛЕНИЕМ ДНЯ ОХЛАЖДЕНИЯ? Мы часто связываем осенне-зимний период с пониженным иммунитетом организма и, следовательно, с повышенной заболеваемостью. Одним из факторов, обуславливающих сопротивляемость нашего организма, является наша диета. Правильно составленная диета в сочетании с физической активностью и адекватным отдыхом помогает укрепить иммунную систему. Итак, что мы должны есть, чтобы избежать осенне-зимних болезней? …