как наростить мышцы

Все мы хоть раз видели в зале парней и девушек, которые часами тягают железо, но из месяца в месяц выглядят абсолютно одинаково. А бывает наоборот: кто-то тренируется с умом и прогрессирует на глазах. Почему так…