Вы чувствуете себя разбитым еще до того, как встали с постели? Волосы остаются на расческе клочьями, а ногти слоятся от малейшего удара? Вы спите по 8–9 часов, но все равно ощущаете хроническую усталость, которую не…
Здоровье и БАДы
Почему хруст в суставах — это нормально (и когда стоит идти к врачу)
Звук щелчка или хруста в коленях, пальцах, спине или шее знаком практически каждому. Иногда он заставляет нас поморщиться, а иногда — испуганно задуматься: «А всё ли в порядке с моими суставами? Не разрушаются ли они?»…
Ось «Кишечник-Легкие»: как ваш микробиом влияет на спортивную выносливость и частоту простуд
Вы наверняка замечали: стоит интенсивно подготовиться к марафону, резко увеличить нагрузку в зале или пережить стресс на работе, как организм тут же дает сбой. И речь не только о крепатуре. Начинает першить в горле, появляется…
Циркадные ритмы органов: почему время приема лекарств и БАДов критичнее, чем их дозировка
Вы когда-нибудь задумывались, почему один и тот же витамин может бодрить утром, но вызывать бессонницу вечером? Или почему гипертоникам часто рекомендуют принимать таблетки от давления именно перед сном, а не утром? Дело не только в…
Базовый ежегодный чек-ап крови: какие 5 анализов сдавать каждому
Заботиться о здоровье до того, как появились симптомы — это главный тренд современной медицины. Большинство опасных заболеваний на ранних стадиях протекают абсолютно бессимптомно. Именно поэтому врачи во всем мире настаивают на регулярной профилактике. Самый простой,…
Неожиданная связь: почему здоровье зубов напрямую влияет на ваше сердце
Когда мы думаем о здоровье сердечно-сосудистой системы, на ум сразу приходят правильное питание, физическая активность, отказ от курения и контроль уровня холестерина. Мало кто связывает состояние полости рта с инфарктом или инсультом. Тем временем современная…
Витамин D3: почему его дефицит есть у 80% людей и как правильно его проверить
Давайте честно: когда вы в последний раз сдавали анализы? Скорее всего, вы проверяли железо, сахар или холестерин, если на это были жалобы. А как насчет витамина D3? Статистика здесь пугающая: по разным данным, от 70% до…
Город, который никогда не замолкает: как шум мегаполиса незаметно крадет наш отдых и повышает уровень стресса
Мы привыкли к фоновому гуду большого города. Рев моторов за окном, сирены скорой помощи, грохот стройки, гул вентиляции в офице и бесконечный поток голосов в метро — всё это стало настолько привычной частью жизни, что…
Эпигенетика: как образ жизни и тренировки «включают» и «выключают» наши гены
Представьте себе геном как гигантское собрание сочинений, доставшееся вам в наследство от родителей. Это все рецепты, инструкции и сценарии, которые делают вас — вами: цвет глаз, рост, предрасположенность к определенным талантам и… к сожалению, к…
Как осанка влияет на прикус и дыхание: неочевидные биомеханические цепочки в теле
Вы когда-нибудь задумывались, почему ортодонт перед установкой брекетов может отправить вас к остеопату или неврологу? Или почему сутулость вдруг начинает отдаваться хроническим напряжением в челюсти? Мы привыкли делить тело на «запчасти»: зубы лечим у стоматолога,…
Как дефицит магния маскируется под судороги, тревожность и тягу к сладкому: выбираем правильную форму (треонат, малат, таурат)
Вы чувствуете постоянную усталость еще до того, как встали с постели? Раздражаетесь по мелочам, плохо спите, а по вечерам непреодолимо тянет съесть что-нибудь сладкое? Знакомая картина. Большинство списывает это на стресс, плохую погоду или хронический…
Ортопедическая обувь может вредить стопе: взгляд с точки зрения естественной биомеханики
Когда мы слышим слово «ортопедический», в голове сразу возникает образ чего-то безусловно полезного, лечебного и безопасного. Ортопедические стельки, жесткие задники, супинаторы и массивные подошвы часто рекомендуются при плоскостопии, боли в суставах и усталости ног. Но…
Что происходит с телом при резком отказе от кофеина: физиология синдрома отмены по дням
Вы решили завязать с утренним капучино, порционным эспрессо перед обедом и, возможно, даже с любимой «кола-колой». Кажется, что здесь такого — просто напиток. Но проходит несколько часов, и вас накрывает туман в голове, пульсирует висок,…
Влияние синего спектра света на фазы глубокого сна: физиология процесса и методы защиты
Мы живем в эпоху экранов. Смартфоны, планшеты, ноутбуки и LED-светильники окружают нас повсюду. И если днем яркий свет идет нам на пользу, то вечером он превращается в скрытого врага нашего отдыха. Вы наверняка замечали: вроде…
Дофаминовая резистентность: как цифровой шум убивает вашу мотивацию к спорту (и что с этим делать)
Будильник звонит в 7:00. План на сегодня четкий: сразу после работы — в зал, на пробежку или на коврик для йоги. Вы даже купили красивую форму. Но наступает вечер. Вместо спортзала вы обнаруживаете себя на…
Эндермология: союз здоровья и красоты, о котором должна знать каждая
Современный ритм жизни, стрессы, сидячая работа и экология часто оставляют следы на нашем теле. Мы ищем волшебную таблетку, которая поможет сохранить молодость, избавиться от отеков, подтянуть кожу и при этом подарит расслабление. К счастью, такая…
Вариабельность сердечного ритма (ВСР): как по главному маркеру нервной системы понять, что пора отменить тренировку
Мы привыкли оценивать прогресс в спорте по весам на штанге, темпу бега или отражению в зеркале. Но что, если ваш организм кричит «стоп», а вы продолжаете жать на газ? Игнорирование сигналов тела — прямой путь…
Нейровоспаление и «туман в голове»: как скрытые процессы в кишечнике крадут вашу продуктивность
Вы когда-нибудь замечали, что после определенной еды или в периоды стресса ваш мозг словно заволакивает густой пеленой? Сложно сосредоточиться, мысли путаются, а привычные задачи занимают в два раза больше времени. Многие списывают это на усталость…