Якщо ви колись читали про користь клітковини, а потім відчули справжній «бомбардувальний» вибух у животі після порції вівсянки, то ласкаво просимо до клубу людей із СІБР. Що таке синдром надмірного бактеріального росту, чому «корисна» клітковина…
Здоров’я та БАДи
Інсулінорезистентність без надмірної ваги: приховані ризики для людей із типом статури TOFI
Коли ми чуємо словосполучення «інсулінорезистентність» або «ризик діабету», уява одразу малює людину з надмірною вагою. Здається, що доки ваги радують стабільними цифрами, а одяг сидить ідеально, метаболічне здоров’я поза небезпекою. Але чи справді це так?…
Симптоми прихованого дефіциту заліза (феритину), про які ви не знали
Ви почуваєтеся виснаженим ще до того, як встали з ліжка? Волосся залишається на гребінці пасмами, а нігті розшаровуються від найменшого удару? Ви спите по 8–9 годин, але все одно відчуваєте хронічну втому, яку не можуть…
Чому хрускіт у суглобах — це нормально (і коли варто звернутися до лікаря)
Звук клацання чи хрускоту в колінах, пальцях, спині чи шиї знайомий практично кожному. Іноді він змушує нас скривитися, а іноді — злякано замислитися: «А чи все гаразд із моїми суглобами? Чи не руйнуються вони?» Стереотип…
Вісь «Кишечник-Легені»: як ваш мікробіом впливає на спортивну витривалість та частоту застуд
Ви, напевно, помічали: варто інтенсивно підготуватися до марафону, різко збільшити навантаження у тренажерному залі або пережити стрес на роботі, як організм одразу ж дає збій. І мова йде не лише про м’язовий біль. Починає першити…
Циркадні ритми органів: чому час прийому ліків та БАДів є важливішим, ніж їхнє дозування
Ви коли-небудь замислювалися, чому один і той самий вітамін може додавати бадьорості вранці, але викликати безсоння ввечері? Або чому гіпертонікам часто рекомендують приймати таблетки від тиску саме перед сном, а не вранці? Справа не лише…
Базовий щорічний чек-ап крові: які 5 аналізів здавати кожному
Дбати про здоров’я до того, як з’явилися симптоми, це головний тренд сучасної медицини. Більшість небезпечних захворювань ранніх стадіях протікають абсолютно безсимптомно. Саме тому лікарі у всьому світі наполягають на регулярній профілактиці. Найпростіший, інформативніший та найдоступніший…
Несподіваний зв’язок: чому здоров’я зубів безпосередньо впливає на ваше серце
Коли ми думаємо про здоров’я серцево-судинної системи, на думку відразу приходять правильне харчування, фізична активність, відмова від куріння та контроль рівня холестерину. Мало хто пов’язує стан ротової порожнини з інфарктом або інсультом. Тим часом сучасна…
Вітамін D3: чому 80 % людей мають його дефіцит і як правильно перевірити його рівень
Будьмо відверті: коли ви востаннє здавали аналізи? Швидше за все, ви перевіряли рівень заліза, цукру чи холестерину, якщо були відповідні скарги. А як щодо вітаміну D3? Статистика тут вражає: за різними даними, від 70% до…
Місто, яке ніколи не замовкає: як шум мегаполісу непомітно забирає наш відпочинок і підвищує рівень стресу
Ми звикли до фонового гулу великого міста. Ревіння двигунів за вікном, сирени швидкої допомоги, гуркіт будівництва, гул вентиляції в офісі та нескінченний потік голосів у метро — все це стало настільки звичною частиною життя, що…
Епігенетика: як спосіб життя та тренування «вмикають» і «вимикають» наші гени
Уявіть собі геном як гігантську збірку творів, яку ви успадкували від батьків. Це всі рецепти, інструкції та сценарії, які роблять вас — вами: колір очей, зріст, схильність до певних талантів і… на жаль, до деяких…
Як постава впливає на прикус і дихання: неочевидні біомеханічні ланцюжки в тілі
Ви коли-небудь замислювалися, чому ортодонт перед встановленням брекетів може направити вас до остеопата чи невролога? Або чому сутулість раптом починає супроводжуватися хронічним напруженням у щелепі? Ми звикли розділяти тіло на «запчастини»: зуби лікуємо у стоматолога,…
Як дефіцит магнію маскується під судомами, тривожністю та потягом до солодкого: обираємо правильну форму (треонат, малат, таурат)
Ви відчуваєте постійну втому ще до того, як встали з ліжка? Дратуєтеся через дрібниці, погано спите, а ввечері вас непереборно тягне з’їсти щось солодке? Знайома картина. Більшість списує це на стрес, погану погоду або хронічний…
Ортопедичне взуття може шкодити стопі: погляд з точки зору природної біомеханіки
Коли ми чуємо слово «ортопедичний», у голові одразу виникає образ чогось безперечно корисного, лікувального та безпечного. Ортопедичні устілки, жорсткі задники, супінатори та масивні підошви часто рекомендуються при плоскостопості, болю в суглобах та втомі ніг. Але…
Що відбувається з організмом при різкій відмові від кофеїну: фізіологія синдрому відміни день за днем
Ви вирішили відмовитися від ранкового капучино, порційного еспресо перед обідом і, можливо, навіть від улюбленої «кола-коли». Здається, що тут такого — просто напій. Але минає кілька годин, і вас охоплює туман у голові, пульсує скроня,…
Вплив синього спектра світла на фази глибокого сну: фізіологія процесу та методи захисту
Ми живемо в епоху екранів. Смартфони, планшети, ноутбуки та LED-світильники оточують нас усюди. І якщо вдень яскраве світло йде нам на користь, то ввечері воно стає прихованим ворогом нашого відпочинку. Ви, напевно, помічали: начебто лягли…
Дофамінова резистентність: як цифровий шум знищує вашу мотивацію до занять спортом (і що з цим робити)
Будильник дзвонить о 7:00. План на сьогодні чіткий: одразу після роботи — у спортзал, на пробіжку або на килимок для йоги. Ви навіть купили гарну спортивну форму. Але настає вечір. Замість спортзалу ви опиняєтеся на…
Ендермологія: поєднання здоров’я та краси, про яке має знати кожна
Сучасний ритм життя, стреси, сидяча робота та екологія часто залишають сліди на нашому тілі. Ми шукаємо чарівну пігулку, яка допоможе зберегти молодість, позбутися набряків, підтягнути шкіру і водночас подарує розслаблення. На щастя, така «пігулка» існує,…