Коли ми чуємо слово «тестостерон», більшість із нас одразу уявляє собі м’язистого бородатого качка. Суспільство наполегливо нав’язує нам стереотип: тестостерон — це виключно «чоловічий» гормон.
Але ось сюрприз: жіночий організм теж виробляє тестостерон. Так, у менших кількостях, ніж чоловічий (приблизно в 10–20 разів), але його роль у жіночому здоров’ї справді колосальна.
Навіщо представниці прекрасної статі цей «гормон перемоги» і що відбувається, коли його починає бракувати? Давайте розберемося разом.
Навіщо жінкам тестостерон?
Якщо естрогени роблять жінку «ніжною» та відповідають за репродуктивну функцію, то тестостерон — це енергія, тонус, впевненість у собі та навіть лібідо. Ось лише кілька його надзвичайних властивостей у жіночому тілі:
Паливо для лібідо. Саме тестостерон відповідає за сексуальний потяг і здатність отримувати задоволення. Без нього думки про близькість можуть надовго зникнути з вашої голови.
Енергія та бадьорість. Відчуваєте постійну втому, навіть якщо виспалися? Можливо, справа не в дефіциті заліза чи вітаміну D, а в низькому рівні тестостерону. Він підживлює наше життєве «полум’я».
Краса та сила м’язів. Тестостерон допомагає підтримувати м’язову масу в тонусі, спалювати жири та робити тіло підтягнутим. З ним тренування дають результат набагато швидше.
Міцність кісток. Нарівні з естрогеном тестостерон захищає кісткову тканину від витончення, запобігаючи остеопорозу у зрілому віці.
Ясність розуму та настрій. Цей гормон впливає на дофамінові рецептори. Він відповідає за мотивацію, концентрацію уваги, стресостійкість та впевненість у собі.
Що відбувається при дефіциті тестостерону?
Коли рівень цього гормону опускається нижче норми (такий стан може бути спричинений віком, менопаузою, проблемами з наднирковими залозами або прийомом деяких КОК), організм починає буквально «втрачати сили».
Ось основні тривожні сигнали, які подає організм у разі нестачі тестостерону:
Повна відсутність лібідо. Найпоширеніший симптом. Бажання сексу зникає повністю, що часто стає причиною конфліктів у стосунках.
Хронічна втома та «мозковий туман». Нічого не хочеться робити, важко зосередитися, пам’ять підводить, а вранці вставати з ліжка — справжній подвиг.
Втрата м’язової маси та набір ваги. Тіло стає в’ялим, м’язи «тануть», натомість жирова тканина на животі та стегнах активно накопичується, і позбутися її за допомогою дієт не вдається.
Крихкість кісток і суглобів. З’являється ризик частих переломів та ниючий біль у суглобах.
Емоційна пригніченість. Привіт, апатія, депресивні стани, тривожність і різкі перепади настрою. Здається, що радість життя зникла.
Чому знижується рівень тестостерону?
Причини можуть бути найрізноманітнішими:
- Вік. Після 30–35 років рівень усіх гормонів, зокрема тестостерону, починає природним чином знижуватися. У період менопаузи це зниження стає особливо різким.
- Хронічний стрес. Кортизол (гормон стресу) буквально «знищує» статеві гормони.
- Суворі дієти та дефіцит жирів. Холестерин — це будівельний матеріал для гормонів. Якщо ви дотримуєтеся знежиреної дієти, організм просто не має з чого їх синтезувати.
- Проблеми зі щитовидною залозою та яєчниками.
Що робити?
Головне правило — ніякої самолікування! Не варто бігти до аптеки за чоловічими гелями чи БАДами. Надлишок тестостерону у жінок також небезпечний (він призводить до появи акне, випадіння волосся на голові та росту волосся на тілі).
Якщо ви підозрюєте, що у вас спостерігається дефіцит:
- Здайте аналізи. Лікар-ендокринолог або гінеколог-ендокринолог призначить аналіз крові на вільний та загальний тестостерон.
- Перегляньте свій спосіб життя. Додайте силові тренування (вони природним чином стимулюють вироблення тестостерону), нормалізуйте сон і переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо корисних жирів (авокадо, горіхи, риба, оливкова олія).
Пам’ятайте: ваш організм — це тонко налагоджений оркестр. І тестостерон у ньому відіграє далеко не останню роль. Дбайте про свій гормональний баланс і будьте сповнені енергії!
А як ви почуваєтеся останнім часом? Чи помічали у себе втрату сил або зниження лібідо? Діліться своїми думками в коментарях!