В 20 лет тренировки казались простыми: побегал, потагал железо, лег спать — и на утро ты снова полон сил. Но где-то после 40 правила игры меняются. Организм начинает тонко намекать, что восстанавливаться теперь нужно дольше,…
Силовые тренировки
Возраст — это просто цифра: почему силовые тренировки жизненно необходимы женщинам после 30 лет
Давайте честно: когда мы слышим словосочетание «силовые тренировки», многие из нас сразу представляют суровых бодибилдеров с огромными гантелями, которые пыхтят над штангой. Из-за этого стереотипа многие женщины до сих пор выбирают исключительно кардио или йогу,…