Плавание — это не просто здоровье, отличная осанка и закалка. Для многих это азарт, преодоление себя и путь к заветным разрядам.
Зачем нужны нормативы? Взрослым они помогают ставить четкие цели в тренировках, а для детей и их родителей это главный ориентир спортивного прогресса (особенно если ребенок занимается в СШОР или ДЮСШ).
В этой статье мы разберем актуальную Единую спортивную классификацию (EВСК) по плаванию, расскажем о разрядах для детей и взрослых и дадим таблицы нормативов.
Как устроена система разрядов в плавании?
В плавании нормативы зависят от трех факторов:
Возраст и пол (для детей и взрослых действуют разные сетки).
Дистанция и стиль (кроль, брасс, баттерфляй, на спине, комплексное плавание).
Тип бассейна:
- 50 метров (длинная вода — «ЛВ»)
- 25 метров (короткая вода — «КВ»)
Детские нормативы по плаванию
Обычно путь в большой спорт начинается с юношеских разрядов. В зависимости от региона и регламента соревнований, выполнением нормативов начинают заниматься примерно с 7–9 лет.
В детском плавании выделяют:
- III юношеский разряд
- II юношеский разряд
- I юношеский разряд
Пример нормативов для мальчиков (бассейн 50 м, популярные дистанции):
| Разряд | 50 м вольный стиль | 100 м вольный стиль | 100 м брасс | 100 м на спине |
|---|---|---|---|---|
| I юн. | 34.00 | 1:17.50 | 1:35.00 | 1:28.00 |
| II юн. | 38.50 | 1:28.00 | 1:48.00 | 1:39.00 |
| III юн. | 44.00 | 1:42.00 | 2:05.00 | 1:55.00 |
(Примечание: это усредненные показатели для младшего школьного возраста. Точные цифры зависят от конкретной возрастной группы: 9 лет, 10 лет, 11-12 лет и т.д.).
Взрослые спортивные разряды и звания
После юношеских разрядов спортсмен переходит во «взрослую» категорию (обычно с 14 лет, но сильные юниоры выполняют их и раньше).
Лестница званий выглядит так:
- III спортивный разряд
- II спортивный разряд
- I спортивный разряд
- КМС (Кандидат в мастера спорта)
- МС (Мастер спорта)
- МСМК (Мастер спорта международного класса)
- ЗМС (Заслуженный мастер спорта)
Таблица нормативов (Мужчины, бассейн 50 м — длинная вода)
| Дистанция / Стиль | III разряд | II разряд | I разряд | КМС | МС |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 м вольный стиль | 29.50 | 27.20 | 25.30 | 24.10 | 23.00 |
| 100 м вольный стиль | 1:07.00 | 1:01.00 | 56.00 | 53.20 | 50.50 |
| 200 м вольный стиль | 2:32.00 | 2:16.00 | 2:04.00 | 1:57.00 | 1:51.50 |
| 100 м на спине | 1:19.00 | 1:11.00 | 1:04.50 | 1:00.50 | 57.00 |
| 100 м брасс | 1:26.00 | 1:18.00 | 1:11.00 | 1:07.00 | 1:03.00 |
| 100 м баттерфляй | 1:18.00 | 1:09.00 | 1:02.50 | 58.50 | 55.50 |
Таблица нормативов (Женщины, бассейн 50 м — длинная вода)
| Дистанция / Стиль | III разряд | II разряд | I разряд | КМС | МС |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 м вольный стиль | 33.50 | 30.80 | 28.50 | 27.20 | 26.00 |
| 100 м вольный стиль | 1:17.00 | 1:10.00 | 1:03.50 | 59.80 | 56.50 |
| 200 м вольный стиль | 2:50.00 | 2:34.00 | 2:20.00 | 2:10.50 | 2:03.00 |
| 100 м на спине | 1:30.00 | 1:21.00 | 1:13.00 | 1:08.50 | 1:04.00 |
| 100 м брасс | 1:38.00 | 1:29.00 | 1:20.50 | 1:15.50 | 1:11.00 |
| 100 м баттерфляй | 1:32.00 | 1:21.00 | 1:11.50 | 1:06.00 | 1:02.00 |
Как выполнить разряд: советы для пловцов
Если вы решили всерьез подойти к выполнению норматива, забудьте про плавание «для тонуса» по три раза в неделю вразвалочку. Вам потребуется:
- Техника прежде всего. Без правильного дыхания, обтекаемости и работы ног невозможно пробить барьер даже второго взрослого разряда. Занимайтесь с тренером.
- Специализированные тренировки. Интервальное плавание, работа с лопатками, колобашками и ластами, развитие взрывной силы на суше (ОФП).
- Анализ соревнований. Заявляйтесь на любительские старты (Masters или открытые кубки городов), чтобы привыкнуть к стартовому волнению и тумбе.
- Правильный выбор дистанции. У каждого пловца есть «коронка». Кто-то мощный спринтер (50-100 м), а у кого-то потрясающая выносливость (от 400 м и выше). Сконцентрируйтесь на 1-2 дисциплинах.
Выполнение спортивного разряда по плаванию — это серьезная веха, которая доказывает вашу дисциплину, силу воли и физическую форму. Неважно, 10 вам лет или 40 — поставить цель «выполнить КМС» или «сдать на I взрослый» вполне реально при системном подходе.
А какой разряд у вас? Или только планируете свой первый официальный старт? Делитесь в комментариях! 👇