Звук клацання чи хрускоту в колінах, пальцях, спині чи шиї знайомий практично кожному. Іноді він змушує нас скривитися, а іноді — злякано замислитися: «А чи все гаразд із моїми суглобами? Чи не руйнуються вони?»
Стереотип про те, що будь-який хрускіт — це ознака артриту чи старості, надзвичайно стійкий. Давайте розберемося з точки зору доказової медицини: чому суглоби видають звуки, коли це абсолютно нешкідливо, а в яких випадках час записуватися до ортопеда.
Анатомія звуку: чому суглоби взагалі хрустять?
Щоб зрозуміти причину хрускоту, заглянемо всередину суглоба. Наші суглоби (наприклад, колінний, тазостегновий або міжфалангові суглоби пальців) оточені суглобовою сумкою. Усередині неї знаходиться синовіальна рідина, яка виконує функцію мастила та амортизатора.
У цій рідині розчинені гази: кисень, азот і вуглекислий газ. Коли ви потягуєтеся, згинаєте палець або різко змінюєте положення тіла, об’єм суглобової капсули збільшується, а тиск усередині неї знижується.
До речі, відомий міф про те, що від хрускоту пальців розвивається артрит, було спростовано. Лікар-дослідник Дональд Унгер хрускав суглобами лише лівої руки протягом 50 років, а праву залишав «у спокої». У підсумку він не виявив жодних відмінностей у стані суглобів на обох руках і навіть отримав за цей жартівливий експеримент Шнобелівську премію.
3 основні види хрускоту: де межа між нормою та патологією?
Не кожен хрускіт однаковий. Лікарі поділяють звуки в суглобах на три основні категорії:
Фізіологічний (безпечний) хрускіт
Який він: Поодинокий, гучний, сухий клацання. Виникає рідко або під час певних рухів.
Супутні симптоми: повна відсутність болю, набряків та обмеження рухливості.
Причина: Та сама кавітація (хлопок газів) або незначне зміщення сухожилля/зв’язки відносно кісткового виступу з подальшим поверненням на місце.
Анатомічний хрускіт (особливість будови)
Як це проявляється: регулярне тріскання в певному суглобі (наприклад, плече постійно клацає під час обертання або щелепа — під час жування).
Супутні симптоми: Біль відсутній.
Причина: Особливості зв'язкового апарату. У деяких людей зв'язки трохи довші або еластичніші (гіпермобільність), тому сухожилля можуть гучніше тертися об кістки. Якщо це не болить — лікування не потрібне.
Патологічний хрускіт (тривожний сигнал)
Який він: глухий, вологий хрускіт, хрускіт із «піском» або тертям, що повторюється при кожному русі.
Супутні симптоми: біль, скутість вранці, набряк, почервоніння шкіри навколо суглоба, відчуття «заклинювання».
Причина: Зношення хрящової тканини, запалення або травми.
Коли потрібно терміново звернутися до лікаря?
Якщо хрускіт супроводжується хоча б одним із таких симптомів, не можна відкладати візит до терапевта, ортопеда чи ревматолога:
- Біль: Навіть слабкий біль під час хрускоту — головна ознака того, що суглоб травмується.
- Набряк і запалення: якщо суглоб набряк, став гарячим на дотик або почервонів.
- Обмеження рухливості: Ви відчуваєте, що не можете повністю зігнути або розігнути кінцівку, або суглоб «заклинює».
- Хрускіт після травми: якщо дивні звуки з’явилися після падіння, удару або різкого повороту.
Про які захворювання може свідчити патологічний хрускіт?
- Остеоартроз (деформуючий артроз): Зношування суглобового хряща. Кістки починають тертися одна об одну, що спричиняє гучний хрускіт і біль.
- Тендиніт чи бурсит: запалення сухожиль чи суглобової сумки.
- Пошкодження менісків або зв’язок: Часто трапляється в колінних суглобах у спортсменів та активних людей.
Як зберегти суглоби здоровими: прості правила профілактики
Навіть якщо ваші суглоби хрустять виключно «з причини» і не спричиняють дискомфорту, про них варто дбати з молодості:
Більше рухайтеся. Суглоби не мають власних кровоносних судин — вони живляться за рахунок синовіальної рідини, яка виділяється лише під час руху. Сидячий спосіб життя — головний ворог суглобів.
Слідкуйте за вагою. Кожен зайвий кілограм у кілька разів збільшує навантаження на колінні та тазостегнові суглоби.
Пийте чисту воду. Гідратація організму безпосередньо впливає на якість суглобової рідини.
Зміцнюйте м’язи. М’язовий корсет знімає величезне навантаження з суглобів. Корисні плавання, пілатес, ходьба та помірні силові тренування.
Збалансуйте раціон. Переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість білка, кальцію, вітаміну D та омега-3 жирних кислот.
Хрускіт у суглобах сам по собі — це не хвороба, а лише акустичний ефект, з яким стикається більшість людей. Якщо ваші суглоби просто клацають, але при цьому ви не відчуваєте болю та дискомфорту — хвилюватися немає чого. Однак у разі появи болю, набряків або обмежень у рухах не займайтеся самолікуванням і зверніться до фахівця.
Бережіть свої суглоби та рухайтеся із задоволенням!
А чи часто хрустять ваші суглоби і чи звертали ви на це увагу раніше? Поділіться у коментарях!